Вся жизнь человека состоит из привычек, то есть, из вещей, которые он делает регулярно и без которых уже не мыслит свою жизнь. К привычкам относятся как вредные дела — такие как почесывания, курение или злословие, но также полезные для человека и окружающих, такие как хорошие манеры или утренняя гимнастика.
Хорошие привычки родители и педагоги стремятся привить человеку с ранних лет, плохие к нему «прилипают» сами.
Считается, и на этом построены педагогика и система тренировок, что формирование привычек и расставание с ними занимает некоторое время — 2-3 недели, однако этот срок, как показывают последние исследования, ничем не подтверждён.
Исследование 2023 года, опубликованное в издании Национальной академии наук США (PNAS), не выявило общих сроков для формирования привычки.
Колин Камерер, доктор философии и автор исследования, утверждает, что принятая ранее в США оценка формирования привычки в течение 21 дня «не была основана на каких-либо научных данных».
Исследователи не стремились объять необъятное и сконцентрировались на двух простых привычках людей:
- Посетителях спортзала, которых пытались приобщить к новому виду тренировок (30 тысяч человек),
- Медиках, которым предлагали мыть руки в определенное время во время смен (3 тысячи человек).
Оказалось, что новый режим тренировок для клиентов фитнес-центра потребовал долгих месяцев привыкания (до полугода), а медикам пришлось привыкать к мытью рук по нескольку недель.
Результаты показали, что время, необходимое для формирования привычки, зависит от человека, привычки, которую он пытается развить, и его окружения. Некоторые люди могут выработать новую привычку менее чем за месяц, тогда как другим может потребоваться от трех до шести месяцев, чтобы получить тот же результат.
Всё будет зависеть от индивидуального склада ума человека, от его темперамента, от того, насколько полезно для него вводить какое-то новшество в режим, будет ли он мотивирован и одобрен окружающими людьми после приобретения той или иной привычки.
