Способность пожилых людей ненадолго балансировать на одной ноге может предсказать, как долго они проживут, говорят учёные.
Согласно отчету, опубликованному во вторник в British Journal of Sports Medicine, люди, которые провалили 10-секундный тест на равновесие, стоя на одной ноге, имели почти в два раза больше шансов умереть в ближайшие 10 лет.
Бразильские исследователи отметили, что в отличие от аэробной подготовки, гибкости и мышечной силы, баланс, как правило, сохраняется до шестого десятка, после чего он резко снижается.
Точно неизвестно, почему потеря равновесия коррелирует с риском смерти, сказал ведущий автор исследования, доктор Клаудио Хиль Соарес де Араужо из Клиники физической медицины CLINIMEX в Рио-де-Жанейро.
Но плохое равновесие и состояние опорно-двигательного аппарата могут быть связаны с хрупкостью у пожилых людей, говорит Араужо.
«Падая, пожилые люди подвергаются очень высокому риску серьезных переломов и других связанных с ними осложнений, – поясняет он. – И это может играть определенную роль в повышении риска смертности».
Проверка равновесия на одной ноге, даже в течение этих нескольких секунд, может быть ценным способом определить риск падения. Отчет за 2019 год показал, что число смертей от падений среди людей в возрасте 75 лет и старше в США растет.
«Вспомним, что нам регулярно приходится стоять на одной ноге – выходить из машины, подниматься или спускаться по ступенькам и так далее», – отмечает учёный.
Араужо и его коллеги ранее исследовали связь между двигательной способностью и долголетием. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что способность людей сидеть на полу, а затем вставать, не опираясь на руки или колени, может предсказать их риск смерти в течение следующих шести лет. После исследователи обратили внимание на способность балансировать.
Как баланс предсказывает долголетие?
Чтобы выяснить, может ли тест на равновесие сказать что-либо о риске смерти по любой причине в течение следующего десятилетия, Араужо и его команда пересмотрели данные когортного исследования CLINIMEX 1994 года, в котором оценивались связи между физической подготовкой, факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и риском ухудшения здоровья и смерти.
Для нового отчета учёные сосредоточились на 1702 участниках в возрасте от 51 до 75 лет – средний возраст 61 год, и собрали данные о весе, размере талии и показателях жировых отложений. В свою выборку медики взяли только людей, которые могли уверенно ходить.
В первом туре участников попросили постоять на одной ноге в течение 10 секунд, не держась ни за что, дав им на это три попытки. Человек должен был, встав на одну ногу, вторую чуть завести назад и прижать верхнюю часть стопы к задней поверхности несущей вес ноги. Руки должны быть свободно расположены по бокам, а взгляд устремлен прямо в перед.
Каждый пятый тест не прошёл.
Неспособность пройти тест росла с возрастом. Несправившиеся с испытанием, как правило, имели более слабое здоровье. Причем большая часть страдала ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и нездоровым уровнем холестерина в крови. У них в три раза чаще встречался диабет 2 типа.
После учета таких факторов, как возраст, пол, индекс массы тела, история сердечных заболеваний, гипертония, диабет и высокий уровень холестерина, исследователи обнаружили, что риск смерти в течение 10 лет был в 1.84 раза выше у тех участников, которые не прошли тест на баланс.
Хорошая новость, по словам Араужо, заключается в том, что «никогда не поздно улучшить баланс с помощью специальных тренировок. Пара минут в день – дома или в спортзале – могут очень помочь».
Подобные исследования дают научную базу для понимания, какие тесты способны оценить, насколько хорошо человек функционирует физически, сказал доктор Джон У. Роу из Школе общественного здравоохранения Мэйлмана Колумбийского университета.
Во время медосмотра врачи обычно проверяют сердце, легкие, уровень холестерина и кровяное давление людей. Но по большей части они не измеряют, в какой форме находятся люди, сказал Роу.
Если врач определит, что у пациента проблемы с равновесием, может быть назначена программа, помогающая улучшить физическое состояние.
«И, если врач попросит пациента сделать стойку на одной ноге, а пациент скажет: «К чему это всё?» — врач может сказать, что есть исследование, говорящее, что она может предсказать продолжительность жизни», – сказал Роу.
