Новое широкое исследование показало, что люди, которые часто дремлют, имеют больше шансов на развитие высокого кровяного давления и инсульта.
«Это может быть связано с тем, что, хотя сон сам по себе не вреден, многие подверженные ему люди плохо спят по ночам. Плохой сон по ночам связан с ухудшением здоровья, и дневного сна недостаточно, чтобы компенсировать это», – говорит клинический психолог Майкл Гранднер из Медицинского центра Университета Баннер в Тусоне, который не принимал участия в исследовании.
Участники исследования, которые обычно дремали в течение дня, имели на 12% больше шансов на развитие высокого кровяного давления и на 24% больше шансов на инсульт по сравнению с людьми, которые никогда не дремали днём.
Исследование, опубликованное в журнале Hypertension, журнал Американской кардиологической ассоциации (AHA), говорит: если человек моложе 60 лет, дневной сон повышает риск развития гипертонии на 20% по сравнению с людьми, которые никогда или редко дремлют. Недавно Ассоциация добавила продолжительность сна в число восьми основных показателей оптимального здоровья сердца и мозга.
Взаимосвязь высокого давления и дрёмы сохранилась даже после того, как исследователи исключили людей с высоким риском гипертонии, таких как больные диабетом 2 типа, гипертонией, с высоким уровнем холестерина, нарушениями сна и тех, что работали в ночную смену.
«Результаты показывают, что дневной сон увеличивает частоту гипертонии и инсульта после корректировки или учета многих переменных, которые, как известно, связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта», – комментирует результаты доктор Филлис Зи из Северо-Западного университета в Чикаго, не принимавшая участие в исследовании.
«С клинической точки зрения, я думаю, это подчеркивает важность того, чтобы медицинские работники регулярно спрашивали пациентов о дремоте и чрезмерной дневной сонливости и оценивали наличие других сопутствующих состояний, которые потенциально могут изменить риск сердечно-сосудистых заболеваний», – добавляет Зи.
Долгая дремота ещё хуже
В исследовании использовались данные 360’000 участников, которые предоставляли информацию о своих привычках британскому Биобанку, крупной биомедицинской базе данных и исследовательскому ресурсу, который отслеживал жителей Великобритании с 2006 по 2010 год.
Участники британского обследования регулярно сдавали образцы крови, мочи и слюны и отвечали на вопросы о дремоте. Однако в исследовании учитывалась только частота дремоты, а не продолжительность, и оно основывалось на самоотчетах, что является слабой стороной методики, так как полагается на память респондентов.
«Они не определили, каким должен быть сон. Если вы собираетесь спать час, например, два часа, это на самом деле не сон», – объясняет специалист по сну Радж Дасгупта, адъюнкт-профессор Медицинской школы Кека при Университете Южной Калифорнии (не принимал участия в исследовании).
«Освежающий энергичный сон продолжительностью от 15 до 20 минут с полудня до 2 часов дня – это 100% то, что нужно, если вы недосыпаете, – продолжает он. – Если у вас хроническая бессонница, мы не рекомендуем дремать, потому что это лишает вас желания спать по ночам».
Большая часть участников, кому было свойственно дремать днём, курили, ежедневно выпивали, храпели и страдали бессонницей. Они же говорили, что они «совы».
По словам Дасгупты, многие из этих факторов могут повлиять на качество и количество сна человека. Плохой сон вызывает «чрезмерную дневную усталость, которая может привести к чрезмерной дремоте в течение дня», – сказал он.
«Я действительно считаю, что дремота является предупреждающим признаком основного нарушения сна у некоторых людей, – отметил он. – Нарушения сна связаны с повышением уровня стресса и гормонов, регулирующих вес, что может привести к ожирению, высокому кровяному давлению, диабету 2 типа – всем факторам риска сердечных заболеваний».
