Продолжительность нормального сна человека колеблется в пределах 6-9 часов; чаще говорят о восьмичасовом здоровом сне, являющемся залогом красоты и здоровья.
Во многих странах принято спать после обеда — это так называемая сиеста, польза которой проверена веками на юге Европы. Однако пожилым любителям поспать днём сиесту лучше ограничивать в пределах до часа, в противном случае они рискуют старческим слабоумием — деменцией.
Американские учёные в рамках проекта Rush Memory and Aging Project изучили данные сонливости 1400 человек в возрасте 74-88 лет и выяснили, что любители долго поспать и подремать на 40% больше подвержены риску появления болезни Альцгеймера. Те, кто спали или дремали более часа днём заметно теряли свои когнитивные способности.
Ранее о вреде сна продолжительностью более восьми часов писали учёные из китайско-канадского проекта. По итогам исследования 116 тысяч человек старше 34 лет отмечалось, что любители поспать рисковали здоровьем сердечно-сосудистой системы.
По итогам обоих исследований можно сделать вывод, что 6-часовой сон может дополняться часовым отдыхом днём. Но если человек выспался за ночь в течение 8 часов, спать для его сердца и мозга чрезвычайно вредно. Те, кто спят 9 и более часов в сутки, на 40% увеличивают риск развития серьёзных проблем со здоровьем.
