Многолетнее наблюдение за 10’000 добровольцами показало, что деменция встречается на 30% чаще среди тех, кто плохо спал в возрасте 50-70 лет.
Люди, которые спят по 6 и меньше часов в день в зрелом возрасте, больше склонны к деменции, чем те, кто находятся в царстве Морфея по семь часов, независимо от других факторов риска, таких как сердечные и метаболические заболевания, плохое психическое здоровье.
Исследование не доказывает, что непосредственно дефицит сна вызывает деменцию, потому что потеря сна может быть одним из самых ранних симптомов заболевания. Но некоторые ученые считают, что результаты свидетельствуют, что хронически плохой сон может, по крайней мере, способствовать развитию нейродегенеративного заболевания.
Исследователи пока не знают, может ли восстановление сна снизить риск развития деменции, но известно, что во время сна мозг очищается от токсичных веществ. Одна из гипотез заключается в том, что расстройство сна приводит к нарушению процесса детоксикации.
«Эти данные свидетельствуют о том, что продолжительность сна может быть фактором риска развития деменции в более позднем возрасте, – говорит автор исследования Северин Сабия из Парижского университета. – Я не могу сказать вам, что продолжительность сна является причиной слабоумия, но она может способствовать его развитию».
Научная работа Сабия и её коллег базируется на данных наблюдений, проводимых Университетским колледжем Лондона с 1985 года в рамках программы Whitehall II, которая отслеживала состояние здоровья и образ жизни более 10’000 британских добровольцев. Французская часть команды исследовало 8’000 участников, которые либо самостоятельно регистрировали режим своего сна, либо носили специальные устройства, контролирующие длительность сна.
За 25 лет наблюдений у 521 участника эксперимента развилась деменция. Сопоставляя этот диагноз с режимом сна, ученые обнаружили зависимость – риск деменции был на 30% выше у тех, кто спал 6 и менее часов в зрелом возрасте.
Хорошо известно, что люди с болезнью Альцгеймера имеют проблемы со сном. Бессонница, ночные бдения и дневная сонливость являются характерным симптомом больных Альцгеймером и другими когнитивными расстройствами, такими как деменция тела Леви и деменция лобных долей.
Но ведет ли плохой сон к слабоумию, или слабоумие вызывает нарушение сна? По словам нейробиолога Джеффри Илиффа из Медицинской школы Вашингтонского университета, этот вопрос был подробно исследован в более ранних работах и выяснил, что это дорога с двунаправленным движением, но недостаток сна явно один из факторов развития этой болезни.
Так исследование 2017 года показало, что всего одна плохая ночь у здорового человека приводила к образованию большого числа бета-амилоидных бляшек – одного из признаков болезни Альцгеймера. Эти бляшки разрушают связи между клетками мозга и в конечном итоги приводят к их смерти.
Неделя бессонницы повышает количество белка тау, ответственные за клубки, также связанные с Альцгеймером, деменцией лобных долей и болезнью тела Леви.
Другое исследование, опубликованное в 2017 году, также обнаружило связь нарушенного сна с патологиями тау-белков, повреждением клеток головного мозга и воспалением.
Поскольку новое исследование проводилось на большой выборке и на длительном промежутке времени, поэтому оно дополняет картину о связи между деменцией и бессонницей, говорит CNN Элизабет Култхард, адъюнкт-профессор неврологии деменции из Бристольского университета Великобритании.
«Это укрепляет доказательства того, что плохой сон в среднем возрасте может вызвать или усугубить деменцию в более позднем возрасте», – сказала Култхард, не принимавшая участие в исследовании.
В настоящее время у науки нет «надежного способа предотвратить деменцию», но люди могут поменять свой образ жизни, чтобы снизить риск, полагает Сара Имарисио из Alzheimer’s Research UK.
«Надежные данные свидетельствуют о том, что отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, умственная и физическая активность, сбалансированная диета и контроль уровня холестерина и кровяного давления помогают сохранить наш мозг здоровым до старости», – добавила она.
