В США ожидается резкое увеличение числа заболеваний старческим слабоумием — в частности, болезнью Альцгеймера. По оценкам Центра по контролю и профилактике заболеваний страны, в настоящее время около 6.2 миллиона американцев страдают той или иной формой деменции, а к 2060 году это число возрастет до 14 миллионов. Отсюда поиски, как избежать печальных перспектив и замедлить динамику охвата болезни, которая в основном поражает людей в возрасте от 65 лет.
Наука не может сегодня лечить старческое слабоумие, но подчёркивает, что его можно предотвратить. В том числе новое исследование, опубликованное в журнале «Болезнь Альцгеймера и деменция», советует людям начинать заботиться о своих мозгах ещё в 30-летнем возрасте.
Участниками исследования в 1971-2016 годах стали 4932 американца, которым в среднем было 37 лет. Каждый раз в четыре года проходил медицинский осмотр, сообщал о количестве выкуренных сигарет, ему измеряли вес и давление и брали кровь на сахар и холестерин. Параллельно учёные проводили тесты на определение когнитивных навыков, которые теряются при развитии старческого слабоумия.
В результате три фактора оказались решающими для умственных способностей. Выяснилось, что низкий уровень ЛПВП («хорошего») холестерина, высокий уровень триглицеридов и высокий уровень глюкозы в крови в возрасте 35 лет могут быть связаны с высоким риском развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте. Соответственно, эти показатели нужно стремиться нормализовать.
«Болезни прогрессируют на протяжении всей нашей жизни, — поясняет диетолог Виктория Сивер. — Если мы наблюдаем повышенный уровень триглицеридов, холестерина и / или глюкозы в возрасте 35 лет, это означает, что наш организм подвергается риску дальнейшего их повышения и развития воспалительных процессов. Хроническое воспаление, вызванное высоким уровнем триглицеридов, «плохого» холестерина и глюкозы может нанести ущерб нашему мозгу и остальной части нашего тела».
Регулярные физические упражнения, минимизация приёма алкоголя, сбалансированная диета с большим количеством фруктов, овощей, растительных белков, цельного зерна, полезных жиров и богатых кальцием и витамином D молочных продуктов помогут защитить мозг с возрастом.
Причины развития деменции бывают разные. Если болезнь генетически обусловлена, бороться с ней сложнее. Но для тех, у кого генетической предрасположенности нет, имеет смысл внести коррективы в образ жизни. Исследования показывают, что здоровое питание и здоровый образ жизни 30-летних могут защитить их в дальнейшем от болезни Альцгеймера и других заболеваний.
