Новая научная работа свидетельствует, что послеобеденный сон повышает способность мозга решать проблемы. Особенно ценна для этого фаза быстрого сна, одним из признаков которой являются быстрые движения глазных яблок (так называемая БДГ-фаза), которую учёные связывают с функцией сохранения воспоминаний и обработкой эмоций.
Исследователи из Техасского государственного университета протестировали методику решения аналогичных задач, при которой мозг решает задачи, используя подходы, оказавшиеся успешными при решении аналогичных задач в прошлом. Они обнаружили, что те, кто сделает перерыв на сон, лучше справляются с поисками решений.
«Текущие результаты показывают, что когда проблема кажется неразрешимой, совет «переспите с ней» может быть полезным, особенно если сон включает в себя фазу быстрого сна», — пишут авторы работы, опубликованной в журнале Journal of Sleep Research.
«Эта фаза сна может играть ключевую роль в том, чтобы эффективно использовать прошлый опыт, устанавливая и укрепляя ассоциации, которые не так очевидны в нашей повседневной жизни», — говорится в статье.
В исследовании приняли участие 58 человек, которым были предложены задачи и их решения. Затем участникам раздали новый список задач, аналогичных первым, но без решений. Однако головоломки можно было решить, используя те же рассуждения, которые позволили решить задачи ранее.
Затем был двухчасовой перерыв, в течение которого 28 добровольцев вздремнули на 110 минут, а остальных 30 попросили бодрствовать. У группы, которая спала, фазы быстрого сна измерялись с помощью ЭЭГ-датчиков.
После перерыва эксперимент продолжился, дав участникам возможность ещё раз взглянуть на те задачи, которые они не смогли решить из второго набора.
Было обнаружено, что те, кто спал, лучше справлялись с задачами, которые поставили их в тупик, а длительность фазы быстрого сна коррелировала с вероятностью нахождения решения. И это несмотря на то, что участники, которые спали, и те, кто не спал, показали одинаковую результативность перед перерывом.
Участники, которые спали, также лучше, чем бодрствующая группа, обнаруживали сходство между задачами в первом и втором наборах.
«Эти результаты показывают, что сон улучшает способность решать задачи, которые изначально не могли быть решены, и предполагают, что быстрый сон улучшает использование аналогического переноса, выявляя общие черты между исходными и целевыми задачами, которые были незамечены до сна», — говорят учёные.
Пока нельзя с уверенностью сказать, что здесь есть прямая причинно-следственная связь, но зависимость эта сильная. Данные результаты также согласуются с предыдущими исследованиями, показывающими, что сон связан с улучшением творческих навыков решения проблем и гибкостью мышления в различных областях.
Что касается фазы быстрого сна, эксперты полагают, что то, как эта стадия сна помогает нам связать новые воспоминания со старыми, может быть полезно при решении головоломок такого типа, где надо вспомнить имеющийся опыт.
Очевидно, вам будет непросто уговорить босса дать вам 110-минутный перерыв на дневной сон, чтобы повысить продуктивность во второй половине дня, но это исследование показывает, что после сна мы можем лучше справляться с проблемами.
«Быстрый сон может быть необходим для облегчения решения проблем, когда требуется активная рекомбинация элементов задачи, как это происходит при творческом решении задач», — заключают авторы.
