Правила фитнеса, на данный момент не имеющие единого регулирования, будут зафиксированы на бумаге. В 2018 году ожидается утверждение профессиональных стандартов в области фитнеса. Эксперты планируют создание единой документации, которой будут подчиняться все фитнес-центры и их тренерский состав. Почему это важно?
На сегодня каждый фитнес-центр руководствуется своими критериями при оказании услуг и приеме на работу тренеров. Для того, чтобы стать тренером, не требуется специализированного образования и сертификации. Некоторые учреждения повышают планку требований, а некоторые — наоборот, принимают на работу людей без всех необходимых навыков и знаний. Точно так же и тренеры: некоторые качественно выполняют свою работу и руководствуются индивидуальным подходом, а другие работают по одинаковой схеме для всех.
Фитнес, как и любая сфера, которая занимается здоровьем человека, должна подчиняться правилу “не навреди”. Стандартизация избавит клиентов фитнес-индустрии от риска оказаться заложником ситуации и некачественных услуг. Согласно статистике, в России посетителями фитнес-центров являются 700’000 человек, а сотрудниками — 30’000. И это данные только по крупным сетевым заведениям.
Принятие системы профстандартов обезопасит людей, которые планируют заняться своей физической формой. Для владельцев фитнес-центров это также важно, так как улучшит имидж заведений, сделает их более привлекательными для клиентов.
Что следует помнить новичкам в фитнес-центре
Правильный подход к занятиям
Первая и наиболее распространенная ошибка тех, кто решил заняться спортом — самодеятельность. Выбрать тренажер наугад и самостоятельно назначить себе программу упражнений — не самый лучший вариант. В лучшем случае — вы не получите ожидаемый эффект, в крайнем — возможны травмы и вред для здоровья.
Тренер разработает план тренировок, в зависимости от результата, которого вы хотите достичь. В зависимости от состояния организма и анатомических особенностей, вы получите комплекс упражнений, который будет эффективным и безопасным.
Нужно ли посетить врача перед тем, как записаться на фитнес?
В идеале — да. Если вы планируете регулярные серьезные нагрузки, важно оценить состояние здоровье и готовность организма к физической активности. Особенно. если вы давно не занимались спортивными упражнениями. В обязательном порядке пройдите консультацию специалиста, если у вас есть такие проблемы:
- сниженное зрение;
- астма;
- сердечная патология;
- патология почек;
- сахарный диабет;
- перенесенные травмы, операции;
- заболевания суставов, позвоночника.
После обследования врач посоветует, на какие группы мышц можно распространять нагрузку, а каких упражнений лучше избегать.
Как сочетать занятия с питанием?
Если вы думаете, что при повышенных нагрузках можно баловать себя десертами и другой вкуснятиной — это ошибочно. И не надо оправдывать себя количеством калорий, оставленных в зале. Занятия фитнесом требуют соответствующей программы питания. Для этого также стоит проконсультироваться с тренером.
Главное — помнить, что питание должно быть сбалансированным. Независимо от нагрузок, организм должен получать необходимое количество белков, жиров, углеводов. Вы можете перераспределить их в течении дня: углеводы употреблять в первой половине, белкам отдавать предпочтение во второй.
Поможет ли фитнес похудеть?
Ожидать от занятий значительного уменьшения веса не стоит. Конечно, килограммы уйдут, но главная задача фитнеса — укрепление тонуса сосудов и мышц, нормализация обмена веществ, укрепление иммунитета. Вы сможете закрепить результат предварительного похудения и придать мышцам привлекательные очертания. Кроме того, фитнес — отличная тренировка для развития силы, координации, реакции.
Для того, чтобы привести себя в форму, необходимо сочетать упражнения с правильным питанием, питьевым режимом, полноценным сном и распорядком дня.
