Знаменитая формула 10000 тысяч шагов в день, сторонником которой, в частности, является Лев Бокерия, получила новый ракурс. Гарвардские профессора уверяют, что польза ходьбы не исчерпывается укреплением сердечно-сосудистой системы, а активные пешеходы получают бонус в виде эмоционального подъёма — снижают риск впасть у уныние.
У людей, совершающих 7000 шагов в день, гораздо реже развивается депрессия. Это важный рецепт для 15 миллионов наших соотечественников, ведь болезнь наблюдается у одного из десяти россиян.
Да-да, именно 7000 шагов, а не 10000, как принято считать! Авторы исследования Бруно Биццозеро-Перони, Валентина Диас-Гони и Эстела Хименес-Лопес уверяют, что ходить нужно тоже умеренно. После 7000 шагов разницы в эффекте по сравнению с 10000 нет.
Исследователи обнаружили, что люди, которые проходят 5000 и более шагов в день, как правило, чувствуют себя менее подавленными, чем те, кто проходит менее 5000 шагов. На этом этапе уже имеется существенный эффект.
Результат ежедневного прохождения 7000 шагов и более оказывает серьёзный долгосрочный эффект на психическое здоровье, в том числе на пожилых людей. Риск развития депрессии уменьшается на 31%.
Депрессия — серьезное психическое заболевание, оно наблюдается у 60% самоубийц. Заболевание имеет разные причины: гормональные, дефицит витаминов, зависимость, стресс, однако всегда разрушительно для организма.
Хотя определенные лекарства и методы лечения могут помочь облегчить состояние, некоторые люди плохо реагируют на такую терапию и многие не получают от неё необходимый эффект.
Конечно, ходьба не является единственным фактором психического здоровья, в лечении депрессии необходим комплексный подход. Но всё же изыскания учёных открывают новое многообещающее направление для терапевтов.
