Недавнее исследование Университета Эксетера и Маастрихтского университета выявило 15 факторов раннего развития старческого слабоумия — деменции, из которых только 1 (генетический) трудно обратить вспять.
Британцы изучили вопрос в рамках обширного исследования 350 тысяч пациентов моложе 65 лет, оценив их образ жизни, состояние здоровья и когнитивные способности на текущий момент (до достижения целевого возраста и состояния).
Оказывается, что 14 вещей могут помочь сохранить умственное здоровье людям как минимум до 65 лет, когда и говорят о развитии ранней деменции.
Наличие двух копий гена APOE (маркера, влияющего на риск болезни Альцгеймера) — это вполне определённый фактор возникновения старческого слабоумия, на который оказать влияние может не сам человек, но генетики. Всё остальное скорее в его руках, чем в руках врачей.
Итак, каковы 14 факторов раннего развития деменции:
- Изоляция от общества, одиночество,
- Низкое социальное положение,
- Отсутствие хорошего образования,
- Дефицит «солнечного» витамина D,
- Проблемы со слухом,
- Злоупотребление спиртными напитками,
- Полный отказ от спиртного,
- Депрессия,
- Высокий уровень С-реактивного белка,
- Физическая слабость,
- Пониженное артериальное давление,
- Гипертонические кризы,
- Диабет,
- Сердечно-сосудистые заболевания.
Важно стараться смолоду сокращать влияние вышеописанных факторов. Причём нередко бывает, что работа в одном из 14ти направлений влечёт за собой исправление сбоев в других.
Доктор Арман Фешараки-Заде, доцент кафедры психиатрии и неврологии Йельской медицинской школы, уверен, что есть три вещи, которые избавляют человека от будущих проблем.
Во-первых, это регулярные физические упражнения. Физическая активность может стимулировать нейрогенез (образование новых нейронов и синапсов), васкулогенез (создание новых кровеносных сосудов) и улучшить настроение.
Во-вторых, рекомендована здоровая еда по типу средиземноморской диеты. «Зелень, оливковое масло, лосось и черника, богатые витаминами, жирными кислотами омега-3, а также антиоксидантами являются нейропротекторными факторами», — пояснил он.
В-третьих, необходимо упражнениями развивать ум. Изучение нового языка или посещение семинара, прослушивание музыки или танцы — это очень хорошо, особенно если к процессу познания прибавить упражнения на анти стресс (йога, медитация и так далее).
Английские профессора добавляют к вышеизложенному совет как можно больше общаться с людьми, чтобы вне зависимости от состава семьи не чувствовать себя в одиночестве.
