Даже если наследственная генетика грозит вам ранней смертью, здоровый образ жизни может значительно снизить её вероятность, говорит новое исследование.
Этот риск может быть снижен примерно на 62% у людей с генетической предрасположенностью, говорит ведущий автор исследования доктор Сюэ Ли, декан Школы общественного здравоохранения Чжэцзянского университета в Китае.
Многие исследования показали связь между здоровым образом жизни и долголетием. Вместе с тем, ряд работ выявил генетическую составляющую продолжительности жизни. Новый научный труд, опубликованный в журнале BMJ Evidence Based Medicine, изучил, как эти два фактора сочетаются.
Доктор Аладдин Шадьяба из Калифорнийского университета, который не принимал участие в работе, говорит, что у ней сильная методология и внушительный объём проанализированных данных — более чем 350’000 человек и информации об их генетике, образовании, социально-экономическом статусе и истории заболеваний.
В то же время, выборка содержит только людей европейского происхождения, что несёт с собой ограниченную применимость работы, добавил Шадьяб.
Учёные присвоили каждому пациенту оценку полигенетического риска, которая представляет собой оценку, суммирующую наличие множества генов, влияющих на продолжительность жизни человека. Участники исследования также получили оценку, основанную на том, насколько они придерживались принципов здорового образа жизни, а затем за ними наблюдали в среднем в течение 13 лет, чтобы определить, была ли у них короткая, средняя или долгая продолжительность жизни.
Согласно полученным данным, у каждого человека, независимо от его генетических рисков, вероятность ранней смерти была на 78% выше, если он вёл нездоровый образ жизни.
По словам Ли, у людей с генетической предрасположенностью к ранней смерти и нездоровым образом жизни вероятность раннего ухода в 2 раза выше, чем у тех, у кого нет такой наследственности и кто ведёт более здоровый образ жизни.
Согласно полученным данным, люди с плохой наследственностью могут продлить свою жизнь на срок до 5.5 лет, ведя здоровый образ жизни.
«Приверженность здоровому образу жизни может существенно снизить продолжительность жизни людей с генетической предрасположенностью к скорой смерти», — сказал Ли.
Факторы, чей положительный эффект самый весомый
Учёные смогли выделить четыре фактора, которые оказали наибольшее влияние на снижение риска ранней смерти.
«Исследование выявило оптимальную комбинацию образа жизни, включающую четыре фактора — отказ от курения, регулярную физическую активность, достаточную продолжительность сна и здоровое питание, — они дают наибольший эффект для продления жизни», — сказал Ли.
Выявлено, что норма сна составляет 7-8 часов в сутки. Физическая активность для взрослых составляет не менее 150 минут умеренной физической активности и два дня силовых тренировок в неделю.
По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, умеренное употребление алкоголя составляет 2 порции в день для взрослых мужчин и 1 порция в день для взрослых женщин.
