Согласно исследованию, школьники, которые спят менее семи часов в сутки, на 70 процентов чаще страдают ожирением.
Продолжительность от 7 до 8 часов также на треть повышала риск набрать лишние килограммы по сравнению с теми, кто спал полные восемь часов.
Испанские учёные, проводившие исследование, заявили, что анализ свидетельствует, что минимальная продолжительность сна, требуемая подросткам, — 8 часов. Недостаток ночного отдыха может привести к тому, что организм начнет вырабатывать гормон голода грелин, который заставляет человека есть больше, подвергая его риску ожирения.
В эксперименте приняли участие более 1200 детей в возрасте от 12 до 16 лет, которые измеряли свой сон в течение недели и сравнивали его с индексом массы тела (ИМТ).
Итоги показали, что 14-летние дети, которые спали менее 7 часов в сутки, имели на 72% больше шансов заработать ИМТ более 25 пунктов, чем те, кто отдыхал более 8 часов.
Учёные считают, что родители должны «подавать хороший пример», строго соблюдая время отхода ко сну, чтобы избежать риска возникновения у их детей проблем с сердцем из-за ожирения.
Сейчас проблема избыточного веса детей как никогда актуальна. Каждый пятый ребенок в Англии на момент поступления в начальную школу имеет излишек веса. «Беспрецедентного уровня» проблема достигла во время пандемии, когда малыши сидели дома, а не бегали на детских площадках.
Британская Национальная служба здравоохранения рекомендует подросткам спать от семи до 11 часов в сутки, чтобы нормально развиваться физически и умственно.
Предыдущие исследования также показали, что недостаток сна может привести к целому ряду проблем со здоровьем во взрослой жизни, включая высокое кровяное давление, слабоумие и диабет.
Работа испанских учёных помимо замеров веса также регистрировали окружность талии, кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, чтобы проверить, насколько в целом дети здоровы.
Только 34 процента 12-летних подростков спали не менее восьми часов, а для тех, кто был старше, этот показатель был ещё ниже – для 14-летних 23.4 процента, а 16-летних 19.4 процента.
По словам исследователей, мальчики и дети этнических меньшинств, как правило, спали меньше.
После учёта и поправки на физическую активность с диетой учёные обнаружили, что 12-летние дети, которые спали менее 7 часов в сутки, на треть чаще страдали избыточным весом, чем те, кто спал не менее восьми часов. Они же чаще имели более широкие талии и более высокое кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Это уже сейчас, а не когда-то в будущем!
Хлоя МакАртур из Британского фонда сердца, отмечает: «Достаточное количество сна имеет решающее значение в подростковом возрасте, поскольку оно обеспечивает здоровое развитие, как физическое, так и психическое.
«Однако не только подростки должны уделять внимание качественному ночному сну, который жизненно важен как для нашего общего благополучия, так и для поддержания здорового сердца в течение всей жизни.
Сон — не единственный фактор, который следует учитывать, важно взглянуть на свой образ жизни в целом.
Знание ваших показателей, таких как кровяное давление и уровень холестерина, поддержание здорового веса и регулярная физическая активность, сокращение потребления соли и алкоголя, а также сбалансированное питание — это важнейшая помощь в поддержании здоровья вашего сердца в любом возрасте», – добавила медик.
