Согласно новому исследованию, усилия по снижению веса в зрелом возрасте, может обеспечить вам более долгую и здоровую жизнь в дальнейшем.
По словам ведущего автора Тимо Страндберга, профессора гериатрической медицины Хельсинкского университета, устойчивая потеря веса примерно на 6.5% от массы тела без лекарств или хирургического вмешательства у людей среднего возраста связана со значительными долгосрочными выгодами для здоровья.
Это включает снижение риска как хронических заболеваний, так и смерти от любых причин.
В отчёте, опубликованном в журнале JAMA Network Open, были проанализированы данные примерно 23 000 человек из трех разных групп за разные периоды времени: одна группа – с 1985 по 1988 год, вторая – с 1964 по 1973 год, и третья – с 2000 по 2013 год.
Учёные сгруппировали участников исследования на основе их исходного индекса массы тела (ИМТ / BMI), а также динамики – набирали, сбросили или сохранили свой вес, сравнив их показатели с данными о госпитализациях и смертях.
Согласно результатам, люди, которые похудели в зрелом возрасте, были менее подвержены сердечным приступам, инсультам, раку, астме или хронической обструктивной болезни лёгких в пожилом возрасте.
Те, кто похудел, также имели меньше шансов умереть по какой-либо причине в течение следующих 35 лет, выяснили эксперты.
Важно отметить, что большая часть данных была собрана до того, как лекарства для похудения или хирургические операции стали широко доступны, а это означает, что результаты в основном были достигнуты изменениями в диете и физических упражнениях, подчёркивает Страндберг.
Это исследование важно, поскольку оно предоставляет доказательства взаимосвязи между потерей веса, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью, говорит CNN доктор Аюш Висария из Медицинской школы имени Рутгерса Роберта Вуда Джонсона в Нью-Джерси. Доктор не принимал участия в исследовании.
Индекс массы тела не раскрывает всей сути дела.
Хотя исследование отличается тем, что в нем используется большая выборка, у него есть некоторые ограничения.
«ИМТ сильно отличается у разных расовых и этнических групп», – объясняет Висария.
Кроме того, ИМТ, который является соотношением веса к росту, не всегда самый точный способ определения состояния тела. ИМТ по-прежнему широко используется, потому что его легко рассчитать, но он не зависит от пропорции костей или мышц человека, – добавляет Висария.
«Есть так много переменных, которые могут влиять на то, как меняется состав тела человека, при том, что его вес может меняться не так сильно», – говорит учёный.
Аналогичные исследования показывают, что большое значение имеет распределение жира, который на самом деле повышает риск развития заболеваний.
Здоровый образ жизни, помимо снижения веса
Изменения образа жизни, такие как здоровое питание и больше физических упражнений, являются важными факторами снижения риска.
В связи с тем, что исследование было наблюдательным, полученные результаты указывают лишь на наличие связи между потерей веса и снижению смертности, однако точная причина не известна.
Учёные безусловно учли другие факторы, которые могли повлиять на результыты, такие как возраст, они не учитывают особенности образа жизни, такие как диета и физическая активность, добавляет учёный. Эти изменения могут быть причиной снижения риска хронических заболеваний, как и сама потеря веса, поясняет Висария.
Страндберг отметил, что и снижение веса, и изменения в образе жизни обычно связаны с улучшением здоровья.
Снижение веса помогает при таких заболеваниях, как остеоартрит, обструктивное апноэ во сне и ожирение печени, в то время как изменения в диете и физические упражнения, как было доказано, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, добавил он.
С чего начать?
Когда речь заходит о здоровье, образ жизни всегда важен. Это значит, что вы должны придерживаться здорового питания и хорошей физической активности, даже если вы принимаете таблетки для похудения, говорит эксперт.
Средиземноморская диета, в которой основное внимание уделяется фруктам, овощам, злакам, оливковому маслу, орехам и семечкам, неизменно считается лучшей диетой для поддержания хорошего самочувствия и профилактики заболеваний.
Исследования показывают, что такой способ питания может улучшить плотность костной ткани в пожилом возрасте, предотвратить некоторые виды рака и снизить риск сердечных заболеваний.
Что касается физической активности, то Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым не менее 150 минут в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности или 75 минут аэробикой высокой интенсивности, а также заниматься упражнениями для укрепления мышц не реже двух раз в неделю.
Однако, по словам Страндберга, ожирение – это не просто проблема, с которой приходится сталкиваться человеку, это структурная проблема.
Здоровая пища и возможности для физической активности должны быть более доступными в современном обществе, чтобы помочь снизить воздействие ожирения на здоровье, добавил он.
