Новое исследование показало, что творческие увлечения помогают сохранить молодость и свежесть мозга. Хотя самый значительный эффект наблюдается у тех, кто наделён талантом в данной сфере, но даже у любителей заметна польза, которую несёт искусство.
В исследовании, опубликованном в Nature Communications, были проанализированы данные о мозговой активности 1240 участников из 13 стран. Учёные использовали эти данные для создания мозговых часов – моделей машинного обучения, которые сравнивают хронологический и неврологический возраст и могут фиксировать когнитивные различия у пациентов. Затем они применили эти модели к 232 людям, которые увлекаются искусством, танцами, играют в видеоигры и музицируют с разной степенью мастерства.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто регулярно занимался своим творческим хобби, наблюдались признаки замедления старения мозга. А наиболее сильная корреляция была обнаружена у танцоров танго, чей мозг был в среднем на семь лет моложе их биологического возраста. Это может быть связано с сочетанием в танце сложных последовательностей движений, координации и планирования, объясняет автор работы нейробиолог Агустин Ибаньес из Университета Адольфо Ибаньеса в Чили.
Анализ показал, что даже те, кто проходил краткосрочное обучение любому виду творчества, увидели прогресс. «Один из наших ключевых выводов заключается в том, что вам не нужно быть профессионалом, чтобы получать пользу от творчества. Мы обнаружили, что ученики извлекли пользу даже из коротких обучающих видеоигр», – замечает ведущий автор работы Карлос Коронель из Латиноамериканского института здоровья мозга при Университете Адольфо Ибаньеса.
На этих тренингах по видеоиграм 24 участника учились играть в «StarCraft II», стратегическую видеоигру, предполагающую творческое решение проблем. Тренинг продолжался 30 часов в течение трех-четырёх недель. Другая группа, которую использовали в качестве контрольной, обучалась игре «Hearthstone», цифровой карточной игре, которая имеет более конкретные правила и меньше требует стратегического мышления. Те, кто проводил время за игрой в StarCraft II каждую неделю, лучше сохраняли молодость мозга и лучше справились с мозговыми тестами после окончания периода тренировок, чем контрольные группы. Эксперты пишут, что чем более успешными были участники в выбранных ими видах искусства, тем ниже был возраст их мозга.
Ученый-когнитивист Франциска Родригес из Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний говорит, что креативность может замедлять старение, потому что она задействует больше областей мозга, чем обычные когнитивные упражнения, такие как головоломки. Хотя, по её мнению, требуются дальнейшие исследования, но, возможно, творческое мышление делает мозг менее уязвимым к старению.
Авторы также создали карты мозга, чтобы увидеть, на какие участки мозга креативность оказывает наибольшее влияние. Они обнаружили, что наибольший эффект наблюдается в лобно-теменной области, которая отвечает за решение сложных проблем, рабочую память и планирование. Эта область, пишут исследователи, также подвержена старению.
Изучение «мозговых часов» необходимо будет проанализировать в более широком контексте когнитивных функций, физического здоровья и благополучия, пишут учёные в своей статье. Тем не менее, по их словам, их результаты «указывают на независимую от предметной области связь между креативностью и здоровьем мозга».
Полученные результаты могут иметь важные последствия для общественного здравоохранения, говорится в заявлении Ибаньеса. Возможно, творчество, как и физические упражнения, можно было бы рекомендовать пациентам для защиты здоровья мозга. «Это актуально не только для неврологии, но и для культуры и политики, – замечает Ибаньес. – Нам необходимо переосмыслить здоровое старение с помощью как медицинских, так и немедицинских областей, таких как творчество, искусство и игры».
Так что достаньте свои танцевальные туфли или цветные карандаши – творческий подход в любом возрасте может помочь сохранить молодость вашего мозга.
