По мнению учёных, мужчинам требуется заниматься спортом в два раза больше, чем женщинам, чтобы добиться такого же снижения риска ишемической болезни сердца. Они утверждают, что рекомендации по здоровому образу жизни должны учитывать половые различия.
Исследователи проанализировали данные о физической активности более чем 80 000 человек и обнаружили, что риск сердечных заболеваний снизился на 30% у женщин, которые занимались физическими упражнениями по 250 минут в неделю. Мужчинам же требовалось 530 минут, или почти девять часов, в неделю, чтобы добиться того же эффекта.
Научный анализ основан на предыдущих работах, которые показывают, что женщины получают больше пользы от схожего объёма физических упражнений, чем мужчины. Однако, женщины, как правило, менее физически активны и с меньшей вероятностью будут выполнять рекомендуемые показатели физической активности.
Согласно рекомендациям британской Национальной службы здравоохранения, мужчины и женщины в возрасте от 16 до 64 лет должны уделять не менее 150 минут умеренным физическим нагрузкам или 75 минут интенсивным упражнениям каждую неделю в сочетании с упражнениями для укрепления мышц не менее двух раз в неделю.
Однако результаты нового исследования говорят о том, что необходимо прописать отдельные рекомендации для мужчин и женщин, тем более что женщины могут добиться существенного улучшения здоровья при меньших, умеренных физических нагрузках.
«По сравнению с мужчинами, женщины получают равноценную пользу для здоровья, занимаясь спортом в два раза меньше времени, – пишут авторы в журнале Nature Cardiovascular Research. – Новые факты могут побудить женщин заниматься физической активностью».
Доктор Цзяцзинь Чен из Сямыньского университета и его коллеги проанализировали данные с помощью трекеров активности, которые носили добровольцы среднего возраста, участвовавшие в британском проекте Biobank. Сначала они изучили 80 243 участника, у которых не было ишемической болезни сердца. В этой группе женщины, которые выполняли 150-минутные еженедельные физические упражнения, имели на 22% меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение восьми лет наблюдения по сравнению с теми, кто этого не делал. У мужчин риск был на 17% ниже.
Дальнейший анализ показал, что женщины могут снизить риск сердечных заболеваний на 30%, занимаясь физическими упражнениями в течение 250 минут в неделю, чего мужчины добиваются, занимаясь 530 минут в неделю.
Самый поразительный результат был получен на основе данных о более чем 5 000 мужчинах и женщинах, у которых уже была ишемическая болезнь сердца. Исследователи обнаружили, что риск смерти в течение периода наблюдения был в 3 (!) раза ниже у женщин, которые выполняли еженедельные физические упражнения, чем у мужчин, ведущих аналогичный образ жизни.
По словам ведущего автора работы профессора Яна Вана, физическая активность может принести «существенную пользу сердечно-сосудистой системе» для обоих полов, и рекомендовал всем, независимо от их пола, регулярно заниматься физическими упражнениями.
Но он добавил, что во всем мире больше женщин, чем мужчин, кто не придерживается целевых показателей физической активности.
«Мы очень надеемся, что наши результаты смогут сподвигнуть физически неактивных женщин стать более активными, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний», – сказал он.
Пока неясно, почему физические упражнения могут принести больше пользы женщинам, чем мужчинам, но среди потенциальных факторов учёные рассматривают различия в половых гормонах, мышечных волокнах и способности расщеплять сахар для получения энергии.
В сопроводительной аннотации доктор Эмили Лау, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям у женщин в Массачусетской больнице общего профиля, пишет: «Это исследование предоставляет дополнительные доказательства того, что один размер действительно не подходит для всех, и заставляет нас перейти от разговоров к действиям. Настало время включить стратегии, учитывающие особенности пола, в руководящие принципы и разработать индивидуальные мероприятия для оптимизации сердечно-сосудистого здоровья женщин».
