Как долго мы должны чистить зубы щеткой? Повредит ли отбеливание зубам? И какую зубную пасту надо использовать? Поскольку цены на лечение растут, вот все, что вам нужно знать о гигиене полости рта.
Какую щётку использовать – электрическую или ручную?
Здесь всё однозначно. Это как шуруповёрт против отвёртки. «Мощные зубные щетки могут удалить в два раза больше зубного налета и сберечь здоровье ваших десен в долгосрочной перспективе», – говорит доктор Найджел Картер, глава Фонда здоровья полости рта.
Есть два основных типа электрических щёток – вращающаяся и звуковая. Вторая более быстрая, но на самом деле большой разницы нет, какую вы выберете, говорит британский доктор Найри Уитли. Главное, что они не требуют от вас какой-либо ловкости рук: «Это довольно сложно держать зубную щетку под углом 45 градусов, делать круговые движения и прилагая нужное давление на зуб».
Как долго я должен чистить зубы?
Две минуты – хотя большинство из нас и близко к этому не подходят. По словам доктора Картера, среднее время, затрачиваемое на чистку зубов, составляет 43 секунды. Поэтому он рекомендует родителям приучать своих детей чистить зубы в течение двух минут несмотря на то, что их маленькие рты можно обработать и за меньшее время. «Это привычка, которую они сохранят на всю жизнь». Английская ассоциация здоровья полости рта рекомендует браться за щётку, как только появятся первые зубы, с детской щетки и контролировать эту процедуру до семи лет.
Ещё одним преимуществом электрической зубной щетки перед ручной заключается в том, что многие из них теперь поставляются с таймерами или приложениями, которые отслеживают работу щетки по Bluetooth и сообщают вам, сколько времени вы проводите за чисткой зубов. Есть щётки с искусственным интеллектом, которые следят за охватом ротовой полости, каждый ли зуб был должным образом обработан. Стоимость таких агрегатов доходит до 40 тыс. рублей.
Картер говорит: «Я пытаюсь представить себе обстоятельства, при которых я бы потратил на зубную щетку половину этой суммы, и не могу. Просто убедитесь, что вы уделяете равное внимание внутренней, внешней и прикусной поверхностям каждого зуба».
Стоят ли эти модные ирригаторы своих денег?
В общем-то, да. Картер говорит, что устройства, которые используют сжатую, часто пульсирующую струю воды для чистки между зубами, могут быть разумным вложением для людей с мостовидными протезами или ортодонтическими брекетами. Однако, добавляет он: «Это потребует определенной ловкости, чтобы не обрызгать себя с ног до головы». Ирригаторы могут стоить десятки тысяч рублей, но простые модели можно найти и за пару тысяч.
Если же ваши потребности по уходу за зубами базовые, вы можете сэкономить. Межзубные ёршики показали себя более эффективными при удалении зубного налёта, чем зубная нить, и многие люди считают их более простыми в использовании (по поводу их размера вам лучше посоветоваться со своим стоматологом).
Имеет ли значение, какой зубной пастой я пользуюсь?
Фтор является ключевым ингредиентом, поэтому убедитесь, что ваша зубная паста содержит не менее 0.13-0.15% фтора и не содержит подсластителей. Да! «Не думайте, что все пасты одинаковы, потому что это не так, – говорит Уитли. – Некоторые не содержат фтора. Мне, как дантисту, действительно трудно не подойти и не сказать людям в супермаркете: «Не покупайте это»».
После того, как вы проверили содержание фтора, вы можете поискать ту, которая соответствует вашим потребностям, например, для чувствительных зубов или для отбеливания.
А как насчет ополаскивателя?
Если вы чистите зубы два раза в день, по две минуты каждый, вы, вероятно, можете обойтись и без ополаскивателя, говорит Картер, но, если вы этого не делаете, то он «очень полезное дополнение к вашей чистке». Убедитесь, что в ней есть фтор.
Что касается того, когда использовать жидкость для полоскания, рекомендации профессионалов различаются в зависимости от активных ингредиентов жидкости: например, те, которые содержат противомикробный хлоргексидин, следует использовать после чистки зубов. Но в целом стоматологи рекомендуют использовать ополаскиватель отдельно от чистки зубов, например, между приемами пищи.
Должен ли я намочить зубную щетку перед нанесением зубной пасты?
«Вы сразу же кладете его в рот, полный слюны, – говорит Картер. – Поэтому, мочить или нет – это не имеет никакого значения».
Засовывание зубной щетки под струю возвращает нас в те времена, когда щетина была жёстче. В наши же дни даже «жесткие» щетки изготавливаются из нейлона. Большинству людей, говорит Картер, рекомендуется использовать щётки от средней до мягкой жёсткости.
Нужен ли мне скребок для языка?
Как и ирригаторы, скребки для языка более популярны в США, чем в остальных частях света. «Это не то, что мы обычно рекомендуем как медики, но, если люди хотят их использовать, прекрасно», – говорит Уитли. Они могут помочь при неприятном запахе изо рта или изменении цвета языка, однако, если что-то из этого становится проблемой, обратитесь к своему стоматологу.
Повредит ли отбеливание моим зубам?
Отбеливающая зубная паста – это маркетинговый трюк, говорит Уитли. «Это может остановить образование пятен – от таких вещей, как чай, кофе, красное вино, – но это не сделает зубы белее, чем они были изначально». Некоторые средства для домашнего отбеливания грозят больше повредить вашим зубам.
Многие из них, продаваемые онлайн, намного превышают рекомендованный норматив содержания перекиси водорода в 0.1%, что ведёт к потенциально опасным результатам.
Даже если набор кажется хорошо проверенным, «вы не будете точно знать, откуда он взялся и законен ли он», — говорит Картер. Он говорит, что в его практике был пациент, который использовал продукт с превышением лимита в 350 раз превышающий допустимый уровень перекиси водорода. Результаты были ужасными.
Вместе с тем, будучи любителем чая, Уитли сама изредка использует такие средства для чувствительных зубов: «Речь идет о том, чтобы найти баланс».
Как часто мне нужно посещать стоматолога?
Хорошая новость: такой визит иногда нужен не так часто, как вы думаете. По словам Картера, традиционный шестимесячный осмотр был установлен «без серьезной научной поддержки». А кариес стал менее серьезной проблемой с тех пор, как в 1970-х годах появилась зубная паста со фтором.
Если у вас не было пломбы в течение трех-четырех лет, у вас хороший распорядок дня, у вас нет заболеваний десен, вам может потребоваться только ежегодное обследование или даже каждые два года, говорит он.
Исследование, проведенное в 2020 году, не выявило различий в состоянии полости рта между пациентами, которые посещали стоматолога раз в шесть месяцев, и теми, кто соблюдал «интервалы, основанные на риске» (те что рекомендовал доктор, отталкиваясь от конкретного случая).
Поэтому, если ваш стоматолог говорит вам не возвращаться в течение года, вы можете ему поверить.
